Порой не только у юных барышень, но даже у солидных мужчин память становится девичьей. Винить в этом следует ослабленный после зимы иммунитет. Освежить мозги и заставить их схватывать на лету большие объемы информации поможет комплекс упражнений.

Тренировка слуховой памяти

Попроси кого-нибудь сказать десять любых слов. Например:

СЛОЙ, РАБ, ФАРТУК, АРИЯ, БРАТ, ГЕНИЙ, ШАПКА, СЛЕЗА, ЛУНА, ВОЛОС.

А теперь попытайся назвать слова в том же порядке, в каком ты их услышал. Упражняйся до тех пор, пока не удастся воспроизвести 7-8 штук.

Тренировка зрительной памяти

В течение 3-5 секунд внимательно рассматривай любой предмет, стараясь запомнить его во всех подробностях. Закрой глаза и восстанови «портрет» предмета в воображении как можно точнее. Открой глаза на 1 секунду и проверь, правильно ли ты его воспроизвел.

Тренировка двигательной памяти

С закрытыми глазами расставь 5-6 точек в разных частях листа. В промежутках между движениями встряхивай рукой. Затем через 2-3 секунды повтори все свои движения, стараясь во второй раз попасть в те же точки и в той же последовательности.

Тренировка тактильной памяти

Перед сном в течение 5-7 минут вспоминай вещи, до которых ты дотрагивался на протяжении дня - начиная с утра и до самого вечера. Представляй, как ты их касаешься снова, какие ощущения при этом испытываешь (холод от металла дверной ручки, покалывание от шерстяного свитера).

Тренировка глазных яблок

Ученые выяснили, что состояние памяти напрямую связано с органами зрения. Синхронно двигай зрачками обоих глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд. Если не лениться делать это упражнение каждый день, то через пару недель память станет лучше на 10%.

Знай врага в лицо

Главные недруги памяти:

• стрессы, недосып и переутомление;
• фольга и алюминиевая посуда - не храните в них еду: частицы металла соединяются с пищей и ухудшают работоспособность мозга;
• алкоголь;
• простуды и вирусные инфекции - поэтому стоит позаботиться об их профилактике;
• изнуряющие диеты и легкие перекусы по утрам (для памяти лучше завтракать плотно, особенно налегая на курагу, изюм, творог, бананы, мясо и жирную рыбу).